Le style de yoga le plus pratiqué dans l’hémisphère occidental est sans aucun doute le style de yoga Hatha Vinyasa ou mieux connu sous le nom de Vinyasa Flow, mais qu’est-ce que c’est?
La pratique du Hatha Vinyasa Yoga est basée sur les enseignements de Krishnamacharya. C’est une pratique qui intègre le mouvement et la respiration consciente et complètement liée à chaque mouvement. Il se développe comme une série fluide de postures qui nécessitent une intégration transparente entre la conscience et la présence. C’est un style dynamique qui nécessite la concentration totale du praticien. Le Hatha Vinyasa Yoga incorpore des séquences qui se développent progressivement avec harmonie et intelligence, comprenant de petites méditations, des salutations au soleil, des assiettes, des rotations et aussi des inclinaisons de différentes parties du corps. C’est un chemin évolutif qui fait fleurir la créativité, percevant ce qui se passe à ce moment en chacun et cela s’exprime à travers la pratique.
Le cœur du Hatha Vinyasa Yoga est dans la séquence de postures formées par:
Chaturanga Dandasana – Urdhva Mukha Svanasana – Adho Mukha Svanasana. Mieux connu sous le nom de chaturanga, chien orienté vers le haut et chien orienté vers le bas.
Des séquences de postures, accompagnées d’une respiration consciente, se déroulent entre un vinyasa et l’autre. Il est vrai que l’on identifie ces postures dans les fameux “Salutations au Soleil” que l’on peut reconnaître comme faisant partie de nombreux styles de yoga, mais en Vinyasa, les séquences de postures s’enchaînent de manière fluide, le but est de toujours garder l’énergie se déplaçant sans rompre avec l’harmonie ou le “krama”. Vous pouvez toujours faire “un Vinyasa” entre une séquence et une autre pour maintenir le flux ou continuer l’harmonie du mouvement sans coupures marquées dans notre corps ou notre souffle.
Dans les séquences Vinyasa, vous pouvez trouver des exercices de flexion, d’extension, d’équilibres, d’inclinations, d’inversions et de torsions accompagnés de pranayama ou de respiration consciente.
Quelle est la différence entre Vinyasa et Ashtanga?
L’Ashtanga Vinyasa Yoga, qui est composé d’une série fixe de postures de plus en plus complexes, ne doit pas être confondu avec le Hatha Vinyasa Yoga où la séquence est toujours ouverte par rapport au Vinyasa Krama.
Les cours de Hatha Vinyasa Yoga sont plus libres, chaque professeur crée une séquence, ce qui change, c’est le rythme de la pratique qui peut être plus ou moins dynamique, étant la conscience de savoir si tous les bénéfices de ladite action sont reçus. Il ne s’agit pas d’effectuer une séquence de postures mais de quelque chose de cohérent.
Vinyasa Krama: méthodologie du mouvement et de la séquence
Krama le col
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J’ai vu d’une manière spéciale et variée
Selon les enseignements de Krishnamacharya, le concept de vinyasa krama indique qu’il ne suffit pas de faire un pas, mais que ce pas doit être fait dans le
direction et forme correcte, c’est-à-dire suivant certains paramètres indicatifs. Traditionnellement, le yoga était enseigné d’enseignant à disciple et l’enseignant pouvait
identifier les besoins de chacun et les guider à travers une pratique personnalisée qui aiderait l’élève à atteindre ses objectifs et ses besoins à la fois physiquement et spirituellement.
Pourquoi Vinyasa Flow est-il le style de yoga le plus pratiqué en Occident?
Le style du Vinyasa Yoga a tendance à générer du bien-être pour différentes zones du corps, chaque séquence est différente et peut être axée sur l’amélioration d’une partie spécifique. Étant un style de yoga dynamique, il peut devenir similaire aux exercices cardiovasculaires que nous avons l’habitude de faire pour améliorer notre circulation et éliminer les endorphines. Une raison importante de pratiquer le Vinyasa est à cause de la partie créative ou amusante, en Occident, nous n’avons pas tellement de racines pour des disciplines fortes et le type de yoga Ashtanga nécessite beaucoup de dévouement et toujours faire la même routine, ce qui peut causer de la fatigue. chez les personnes qui ne sont pas adaptées à cela.
En général, les pratiques de yoga en Occident sont prises pour dégager les gens et se détendre, tandis que dans l’ashtanga yoga, il peut parfois être difficile de se détendre, sachant que vous devez être très conscient de la séquence et toujours répéter.
