El estilo de Yoga más practicado en el Hemisferio Occidental es sin duda el estilo de yoga Hatha Vinyasa o mejor conocido como Vinyasa Flow, ¿pero qué es?
La práctica del Hatha Vinyasa Yoga se basa en las enseñanzas de Krishnamacharya. Es una práctica que integra movimiento y respiración consciente y completamente relacionada a cada movimiento. Se desarrolla como una serie fluida de posturas que requieren de una integración sin fisuras entre la consciencia y la presencia. Se trata de un estilo dinámico que requiere de la concentración total del practicante. El Hatha Vinyasa Yoga incorpora secuencias que se desarrollan progresivamente con armonía y con inteligencia, incluyendo pequeñas meditaciones, saludos al sol, planchas, rotaciones y también inclinaciones de distintas partes del cuerpo. Es un camino evolutivo que hace florecer la creatividad, percibiendo lo que está sucediendo en ese momento dentro de cada uno y se expresa a través de la práctica.
El corazón del Hatha Vinyasa Yoga está en la secuencia de posturas formadas por:
Chaturanga Dandasana – Urdhva Mukha Svanasana – Adho Mukha Svanasana. Mejor conocidos como chaturanga, perro boca arriba y perro boca abajo.
Las secuencias de posturas, acompañadas por la respiración consciente, se mantienen entre un vinyasa y el otro. Es cierto que estas posturas las identificamos en los famosos “Saludos al sol” que podemos reconocerlos como parte de muchos estilos de yoga, pero en Vinyasa, las secuencias de posturas van enlazadas de forma fluida, el fin es mantener siempre la energía en movimiento sin romper con la armonía o el “krama”. Siempre puede hacerse “un Vinyasa” entre una secuencia y otra para mantener el flow o continuar la armonía del movimiento sin cortes marcados en nuestro cuerpo o respiración.
En las secuencias de Vinyasa podrás encontrar ejercicios de fléxión, extensión, equilibrios, inclinaciones, invertidas y torsiones acompañadas del pranayama o respiración consciente.
¿Cuál es la diferencia entre Vinyasa y Ashtanga?
No hay que confundir el Ashtanga Vinyasa Yoga que se compone de una serie fija de posturas cada vez más complejas, con el Hatha Vinyasa Yoga donde la secuencia está abierta siempre en el respeto del Vinyasa Krama.
Las clases de Hatha Vinyasa Yoga son más libres, cada profesor crea una secuencia, lo que cambia es el ritmo de la práctica que puede ser más o menos dinámico, siendo fundamental la consciencia sobre si se reciben todos los beneficios de dicha acción. No se trata de realizar cualquier secuencia de posturas sino algo coherente.
Vinyasa Krama: metodología de movimiento y secuencia
Krama el paso
Nyasa poner
Vi de una manera especial y variada
De acuerdo a las enseñanzas de Krishnamacharya el concepto de vinyasa krama nos indica que no es suficiente dar un paso, sino que ese paso tiene que ser dado en la dirección y forma correcta, o sea siguiendo unos parámetros indicativos. Tradicionalmente, el yoga era enseñado de maestro a discípulo y el maestro podía identificar las necesidades de cada uno y guiarlo a través de una práctica personalizada que ayudaría al estudiante a alcanzar sus metas y necesidades tanto a nivel físico como espiritual.
¿Por qué el Vinyasa Flow es el estilo de yoga más practicado en Occidente?
El estilo de Yoga Vinyasa tiende a generar bienestar para distintas áreas del cuerpo, cada secuencia es diferente y se puede centrar en mejorar una parte en específico. Al ser un estilo de yoga dinámico, puede tornarse parecido a los ejercicios de tipo cardiovascular a los que estamos acostumbrados a realizar para mejorar nuestra circulación y eliminar endorfinas. Una razón importante para prácticar Vinyasa, es por la parte creativa o diverta, en Occidente no tenemos tanto arraigo por las disciplinas fuertes y el tipo de yoga Ashtanga requiere mucha dedicación y siempre hacer la misma rutina, lo cual puede generar cansancio en personas que no estén adaptadas a ésto.
En general, las prácticas de yoga en Occidente se toman para despejar la gente y rejalar, mientras que en el ashtanga yoga a veces puede ser un reto relajarnos tomando en cuenta que debes ser muyr cinsciente de la secuencia y repertila siempre.
Aquí os dejamos una clase de Vinyasa Flow de la mano de la Profesora de Yoga Alicia Ortuno y Caraibi:
