¿Estás preparada para tener tu bebé?
¿Has sido madre recientemente y quieres recuperarte en cuerpo y mente?
ES EL MOMENTO DE EMPEZAR A REALIZAR CLASES DE YOGA DE UNA FORMA TERAPÉUTICA Y MUY CONSTRUCTIVA EN TU NUEVA ETAPA COMO MADRE. La clave está en EL YOGA PRENATAL Y EL YOGA POSNATAL.
Durante la gestación de tu bebe puedes practicar yoga mientras tu médico no te indique que tienes un embarazo de riesgo, si eres una mujer normalmente activa lo más seguro es que puedes hacer las clases de forma continua y con total comodidad, si en cambio eres una mujer más sedentaria, ¡esta es la mejor manera de introducirte al yoga!
Tu hijo viene con muchas cosas buenas y entre ellas está que te motive a empezar nuevos hábitos para tener una madre fuerte y sana.
¿Cómo es una clase de YOGA PRENATAL?
En tus clases de yoga aprenderás diferentes técnicas de respiración o “pranayamas” para relajarte y conectar tu bebé, practicarás un calentamiento para estirarte y tener consciencia de tu nuevo cuerpo y luego harás una secuencia de asanas que involucra tu movilidad en la columna y cuello que suelen ser las zonas más afectadas con dolores, por último, la profesora te indicará ejercicios más suaves de relajación.
No debes tener temor de que las clases de yoga puedan afectar a tu bebé, las clases están adaptadas para embarazadas y las posturas están pensadas para no colapsar la zona abdominal. ES MUY IMPORTANTE QUE NO INTENTES HACER UNA CLASE DE YOGA ESTILO VINYASA O ASHTANGA NORMAL, DESDE ASISTIR A CLASES ESPECÍFICAS DE YOGA PRENATAL.
¿Cómo es una clase de YOGA POSNATAL?
Tu cuerpo ha evolucionado de nuevo y debe retomar su fase inicial poco a poco, tu práctica debe centrarse en tu nuevo cuerpo que ahora está habitado únicamente por ti, y en la clase de yoga te ayudamos a entender este proceso.
Las clases de yoga posnatal se enfocan en posturas que te ayudarán a ejercitar tu suelo pélvico y a recuperar tu estructura abdominal, en el caso de que sufras aún dolores de espalda y cuello, también podrás indicarlo a tu maestro para que secuencia te beneficie en estas áreas.
En todos los aspectos de la vida solemos prepararnos para los cambios, muchas madres leen muchos libros para enfrentar el nuevo reto de la maternidad, pero la sabiduría en cuanto a la crianza del bebé se enfoca solamente en tu bebé, y tú debes recordar que aunque serás o eres madre, sigues siendo una persona que debe cuidarse de forma individual, aceptar y cuidar del proceso de cambio tan repentino que ha sufrido tu cuerpo y tu mente a raíz del embarazo, todo lo que hagas por ti será igualmente un beneficie para la nueva vida que traes al mundo.
El yoga prenatal te permitirá vivir a plenitud el momento en que sientes tu bebé dentro y abrazarlo desde lo más profundo, lo sentirás como nunca y lo agradecerás, también te dará herramientas para manejarte de forma más relajada en el momento del parto (harás posiblemente simulaciones de estos momentos y tendrás menos miedo al sentirte preparada).
El yoga posnatal en cambio te permitirá recordarte que sigues siendo tu misma, que has cambiado un poco y que como individuo tienes la posibilidad de sanarte 100% en cuerpo y mente. Te recomendamos que sigas practicando yoga siempre para que siempre tengas “tu espacio” a pesar de todo lo entretenida que puedes estar con un bebé en casa.
Si crees que practicarás yoga solamente durante el embarazo, te recomendamos por tu seguridad y la de tu bebé una esterilla de la colección NATURA GRIP, son muy antideslizantes y esto es importante para evitar caídas durante tu práctica de yoga.
Las esterillas NATURA GRIP funcionan de forma MUY ANTIDESLIZANTE en personas de todo tipo, en las que sudan y las que no, además tiene un grosor óptimo para que te sientas cómoda y protegida durante cualquier postura sostenida, además son muy económicas tomando en cuenta que son de los mismos materiales que la esterilla CARAIBI PRO.
