Hatha

El Hataha yoga (ha-: sol, energía activa; -tha: luna, relajación y descanso) es una disciplina de fuerza que busca el equilibrio de las polaridades que se encuentran en el interior del ser humano. Las clases suelen empezar con saludos al sol para calentar y activar el cuerpo y finalizan con Savasna la relajación.

El Hatha Yoga es un ejercicio muy completo que ayuda al entrenamiento de todo el cuerpo de diversas maneras. Gracias a él podemos controlar o aliviar lesiones, reducir el estrés y compartir buenos momentos. Para la práctica de esta disciplina tan beneficiosa, es ideal contar con una buena esterilla de yoga.

En el Hatha Yoga están presentes diversas posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayamas) y meditación (dhyana). Los tres son elementos esenciales para la transformación física y mental, ya que requiere una atención constante a la respiración y estar presente en cada postura.

La primera trabaja la parte física y las otras dos están relacionadas con la meditación y la relajación. A través de las posturas físicas se fortalece el cuerpo, con las técnicas de respiración, podemos controlar la respiración y manipular la energía vital de mejor manera y la meditación nos ayuda a centrar y calmar la mente.

Principales beneficios del Hatha yoga:

• Mejora de la condición física (especialmente de resistencia, fuerza y flexibilidad)
• Mejora del equilibrio
• Disminución de la ansiedad de la fatiga y del estrés
• Aumento de la función cerebral

Es un estilo de yoga tranquilo y que permite más libertad al planificar la secuencia. Algunos instructores prefieren posturas suaves sostenidas durante más tiempo, otros, sin embargo, optan por más fluidez. Otros ponen especial atención en la respiración.

Este tipo de yoga es ideal para principiantes, porque es pausado, permite hacer una evolución consciente de las asana y la respiración y, sobre todo, no requiere de conocimiento previo.

Para que puedas practicar este tipo de yoga te proponemos las siguientes esterillas: