Bikram

El Bikram Yoga consiste en la realización de 26 de las 84 posturas del Hatha Yoga. Dura 90-40 minutos y se hacen 26 posturas y dos ejercicios de respiración, con los que se trabajan todos los órganos, ligamentos, tendones, huesos, glándulas y células del cuerpo, además de la mente y el espíritu. Son adecuadas para todas las edades y niveles.

También es llamado Hot Yoga debido a que la sala en la que se practica puede alcanzar hasta 40ºC y tener un 40-50% de humedad, lo que es ideal para calentar los músculos y favorecer la sudoración, que ayuda a la desintoxicación y eliminación de toxinas y favorece la quema de grasa.

Este estilo de yoga se popularizó en occidente cuando Bikram Choudhury (maestro de yoga), creó un centro de yoga en Beverly Hills en 1973. En la India había aprendido el Hatha Yoga, al que incorporó el microclima creado en su estudio de yoga. Desgraciadamente, como se puede ver en el documental de Netflix, maltrató y violó a varias alumnas de su comunidad.

Actualmente muchas personas lo practican, ya que es ideal para bajar peso y disminuir el índice de grasa corporal.