El Ashtanga Yoga es un tipo de yoga dinámico que combina de forma sistemática una secuencia de posturas definida en relación a respiraciones programadas. Cada postura está meticulosamente diseñada con un número determinado de movimientos y respiración de manera que un alumno avanzado enlazará las postura siguiendo fielmente el ritmo de respiraciones y movimientos. La secuencia de posturas siempre será la misma y el alumno irá añadiendo posturas a medida que su práctica progresa.

El Ashtanga Yoga practicado con una correcta respiración purifica el cuerpo físico, mental y emocional. A través del cuerpo accedemos a nuestros bloqueos emocionales tomando conciencia de ellos y también tomamos conciencia de nuestros procesos mentales aprendiendo a observarlos desde el desapego, sin identificarnos con ellos.

El Ashtanga Yoga es una de las modalidades más exigentes físicamente, y más centradas en el plano espiritual y la relación cuerpo-mente, pero también uno de los más interesantes para quien busque una opción dinámica.

En Ashtanga yoga existen 3 series de asanas. La serie primera Yoga Chikitsa, desintoxica el cuerpo físico, alinea la columna verteral y purifica el cuerpo. La serie intermedia (nadi shodhana) purifica el sistema nervioso desbloqueando los canales de energía (nadis) y haciendo que la energía fluya libremente por el shushumna nadi (espina dorsal) y la serie avanzada Sthira Bhaga (subdividida en A-B-C-D) trabaja la fuerza y la resistencia.

De todos modos, desde el primer día de práctica podemos sentir como la práctica de asanas influye en nuestro sistema nervioso, en nuestra fuerza mental (concentración) y en nuestro estado de consciencia. Nuestra respiración se alarga y profundiza, nuestra concentración aumenta y poco a poco vamos adquiriendo un estado de paz interior no experimentado anteriormente. Los otros cinco pasos de ashtanga yoga van
apareciendo poco a poco con el tiempo.

Entre las ventajas del Ashtanga Yoga podemos mencionar las siguientes: Trabaja tu autodisciplina, Aumenta la fuerza de tu cuerpo a través de las asanas y vinyasas, Mejora tu flexibilidad, movilidad y elasticidad, Desarrolla el equilibrio y el control, Mejora la corrección postural a través del trabajo de alineamiento, Trabaja con la respiración consciente, Las bandhas o cierres energéticos nos aportan energía y fuerza interna, perfeccionando las asanas, nos ayuda a ganar concentración, Mejora el sistema circulatorio y el sistema inmunológico y la constancia y repetición en la práctica nos aporta serenidad y calma mental.

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