¿Cómo usar un bloque de yoga?
Si eres principiante o quieres iniciarte en el yoga, debes saber que ser hacer yoga no implica ser acróbata o la persona más flexible del mundo, el yoga es una disciplina que podemos practicar todos y los bloques de yoga nos ayudan a facilitar esto.
Los bloques de yoga son accesorios que pueden ser de gran apoyo en nuestra práctica, la idea es que los uses de forma constante para mejorar la técnica de tus asanas, hasta que ya no los necesites.
En el caso de los principiantes, los bloques de yoga pueden ser muy útiles para ejecutar de forma correcta asanas que requieren la flexibilidad que no tenemos. Por ejemplo, en el caso de la postura “uttanasana” o pinza de pie, casi nadie puede estar de pie y plegarse hasta tocar los pies con las manos teniendo la espalda recta.
Esta postura es retadora, pero podemos ajustarla si ponemos un bloque al frente y no intentamos llegar al suelo, simplemente ponemos el bloque en vertical o en horizontal e intentamos llegar a la altura del bloque de yoga.
En este caso la importancia del bloque consiste en que llegas a la altura que puedes y tu espalda sigue recta, la postura estará hecha de forma correcta mientras hagas flexión profunda de cadera y tengas la espalda recta.
De esta misma forma, se usan los 2 bloques para dar apoyo en posturas sonde no puedes llegar al suelo, como los famosos splits “Ardha Hanumanasana” o la postura de triángulo extendido “trikonasana”. Los profes de yoga conociendo el nivel del grupo, te irán indicando donde usar los bloques para mejorar tu postura.
En el caso de los que practican rocket yoga o los que tiene un poco más de nivel, y están experimentando asanas de equilibrios en brazos, los bloques son simplemente maravillosos, conozco muchas personas que intentan la postura del cuervo sin bloques y se les hace muy complicado.
Los bloques vienen a nuestra practica de yoga diaria, simplemente para hacerla más fácil.
Practicar “bakasana” o postura del cuervo haciendo el equilibrio sobre bloques, te dará la altura que necesitas para que sea fácil concentrarte en tu core para elevar las piernas y hacer un fabuloso cuervo. Con el tiempo, podrás hacer la postura sin necesitar los bloques, pero la práctica previa con los bloques te da la confianza y la técnica que te hace falta para sacar adelante el asana con el tiempo.
Si tienes un nivel de yoga avanzado, seguramente habrás intentado hacer “Pincha Mayurasana” esta postura invertida requiere de mucha concentración, control de tu cuerpo y fuerza. En vez de colocar las manos planas en el suelo, puedes coger un bloque y apretarlo con las manos en ambos extremos antes de elevar piernas.
Hacer esta postura es mucho más fácil si empiezas trabajando esa fuerza en manos como lo ves en la imagen (Pincha Mayurasana con bloques):
La forma más sencilla de usar un bloque de yoga, es sentándote encima de él para meditar. Normalmente en el estilo de yoga vinyasa o yin yoga, la clase empieza con una meditación, los profesores proponen que inicies tu meditación con postura del loto, medio loto o birmana. Lo mejor es estar apoyado sobre el bloque para lograr mejor comodidad.
En las fotos anteriores, puedes ver las posturas de invertidas desde una esterilla CARAIBI PRO, es la esterilla más gordita que tenemos porque tiene 5mm de grosor y es perfecta para posturas de invertidas, te protege de las caídas por su caucho natural de alta densidad.
Siempre recomendamos que tu esterilla sea gruesa si sufres de lesiones o si quieres practicar posturas invertidas como picha mayurasana o hanstands. Si una esterilla tiene más de 5mm, puedes perder en balance en posturas de equilibrio, por esto no te recomendamos esterillas más gorditas de 5mm.
